Veja a seguir algus mitos e verdades sobre hérnia de disco:
- Repouso e alongamento melhoram a dor ciática: Mito. O alongamento pode piorar a dor ciática, pois estica o nervo, causando mais desconforto. O repouso prolongado também pode enfraquecer a musculatura, agravando a condição.
- O movimento não piora a dor do ciático: Verdade. A manutenção de uma rotina ativa, com movimentos reeducados, pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida, mesmo com hérnia de disco.
- Salto alto piora a dor do nervo ciático: Mito. Não há evidências científicas que comprovem que o salto alto cause hérnia de disco. No entanto, ele pode alterar a biomecânica da coluna, agravando desconfortos já existentes.
- Remédios só prolongam o tratamento para dor ciática: Verdade. A automedicação pode mascarar os sintomas e agravar o quadro. O tratamento ideal inclui fisioterapia e manutenção de uma vida ativa.
- Fisioterapia para hérnia de disco é para sempre: Mito. Programas de fisioterapia bem estruturados são eficazes em curto prazo (até 10 sessões) e focam em evitar recidivas.
- A cirurgia é sempre necessária para tratar hérnia de disco: Mito. Apenas 3% dos casos exigem cirurgia. A maioria dos pacientes responde bem a tratamentos conservadores, como fisioterapia e exercícios específicos.
- Exercícios físicos agravam a hérnia de disco: Mito. Atividades físicas bem orientadas fortalecem a musculatura e melhoram o suporte da coluna, sendo benéficas para quem tem hérnia de disco.
- Hérnia de disco é sempre sinônimo de dor insuportável: Mito. Muitas pessoas têm hérnia de disco sem sentir dor intensa. A gravidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa.
- Hérnias de disco podem ser prevenidas: Verdade. Hábitos saudáveis, como manter uma boa postura, praticar exercícios regularmente e evitar levantar peso de forma inadequada, ajudam na prevenção.
- Nem toda hérnia de disco comprime os nervos: Verdade. A compressão neurológica depende de fatores como localização, tamanho e estágio da hérnia, além da resposta individual do paciente.